Wirbelsäulengymnastik
Wer heutzutage keine Rückenschmerzen hat, kann sich zu den Glücklichen zählen, denn Rückenprobleme gelten als weit verbreitete Volkskrankheit. Um Beschwerden oder Schmerzen zuvorzukommen, kann man mit Wirbelsäulengymnastik gezielt vorbeugen, seinen Rücken trainieren und stärken. Eine Übungseinheit besteht im Regelfall aus sanften Dehnübungen, die die Wirbelsäule entspannen, Mobilisationsübungen für eine bessere Beweglichkeit und Übungen zum Kraftaufbau. So kann man seiner Rückenmuskulatur in jedem Alter etwas Gutes tun. Es ist auch nie zu spät, um mit einem Rückentraining anzufangen.
Warum der Rücken schmerzt
Ob Handwerker:in oder Büroangestellte:r, fast bei jeder und jedem fängt es irgendwann im Rücken zu zwicken oder zu schmerzen an. Die Ursachen sind vielfältig: Muskel-Dysbalancen, Verschleißerscheinungen, Bewegungsmangel, übermäßiger und vor allem einseitiger Sport, Fehlhaltungen, angeborene körperliche Defizite sowie psychische Faktoren können zu Problemen mit der Wirbelsäule bzw. dem Rücken führen. Bereits Kinder im Schulalter haben verstärkt Defizite im Bereich des Rückens.
Der Weg zum gesunden, starken Rücken
Für einen gesunden Rücken benötigen wir ein starkes Muskelkorsett, starke Sehnen, geschmeidige Bänder und mobile Gelenke, denn diese sind die Stabilisatoren unserer Wirbelsäule. All diese Bereiche können wir aber nur durch Bewegungsübungen erreichen, mit denen wir sämtliche Muskeln im Rumpf trainieren. Neben der Rückenmuskulatur spielt dabei auch die stabilisierende und tragende Bauchmuskulatur eine wichtige Rolle. Wenn sie schwach ist, muss der Rücken die Defizite ausgleichen.
Begleitende Therapie
Als begleitende Therapie wird Wirbelsäulengymnastik ebenso eingesetzt:
Bei chronischen Rückenschmerzen
Bei Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen
Zur Nachbehandlung von ausgeheilten Gelenksoperationen
Zur Prävention oder Nachbehandlung von Bandscheibenvorfällen
Bei Osteoporose
Bei Haltungsstörungen, z. B. durch eine Verkrümmung der Wirbelsäule
Ziele der Wirbelsäulengymnastik
Mobilisation des Schultergelenks, der Wirbelgelenke, des Iliosakralgelenks (Kreuzbein-Darmbein-Gelenk), der Hüftgelenke, der Halswirbel-, Brustwirbel- und der Lendenwirbelsäule
Kräftigung der kompletten Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur
Dehnung des gesamten Bewegungsapparats
Das Rückentraining verbindet Ansätze aus der Sportwissenschaft mit dem Rehasport und der Physiotherapie. Es ist Präventionsmaßnahme und wirkungsvolle Therapie gleichzeitig.
Übungen
Die Indoor- und Outdoor-Wirbelsäulengymnastik im Mount Med Resort beinhaltet spezielle und gezielt auf die Wirbelsäule abgestimmte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Sie werden im Stehen und auf dem Boden unter Anwendung diverser Tools ausgeführt.
