Im Fokus stehen die wichtigsten Stellschrauben für gesundes Älterwerden: Bewegung und Kraft, Ernährung, Schlaf, Regeneration und hormonelle Veränderungen. Wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erfahren Sie, was Sie heute tun können, um sich auch morgen stark, gesund und voller Energie zu fühlen. Kombiniert wird das Retreat mit wohltuenden Treatments vorort.
Dieses Retreat richtet sich an Sie, wenn Sie…
merken, dass sich Ihr Körper ab 40 verändert und Sie besser verstehen möchten, was jetzt wirklich wichtig für Sie ist.
sich wieder stärker, energiegeladener und wohler in Ihrem Körper fühlen möchten.
erfahren möchten, wie Sie mit Bewegung, Ernährung, Schlaf und Regeneration heute die Basis für Ihre Gesundheit von morgen legen.
sich im Alltag selten bewusst Zeit für sich und Ihre Gesundheit nehmen und genau das für ein paar Tage ändern möchten.
nicht jedem neuen Gesundheitstrend folgen, sondern wissenschaftlich fundiert verstehen möchten, was Ihnen in dieser Lebensphase wirklich guttut.
Programm
Beschreibung
Inklusivleistungen
Ihr Leiter
Dr. Simone Kreyer ist promovierte Psychologin, Health Coach und Fitnesstrainerin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit und Healthy Aging ab 40. Als ehemalige Leistungssportlerin verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit ihrer langjährigen Erfahrung in Bewegung, Ernährung und gesundem Lebensstil. Mit MYFIREPHASE begleitet sie Frauen dabei, die Veränderungen rund um Perimenopause und Menopause besser zu verstehen und ihre Gesundheit aktiv und nachhaltig zu gestalten. Sie ist zudem die Co-Founderin des The PAUSE Summit - dem Event für Female Healthy Aging.
Tagesablauf
Donnerstag
ab 14:00
Check-In
ab 17:00
Welcome
Ankommen, Durchatmen, Einstimmen , Kennenlernen Willkommensgetränk & Überblick über das Retreat
ab 18:30
Gemeinsames Abendessen
Nach dem Abendessen: Kurzer gemeinsamer Entspannungsspaziergang
Freitag
08:00 - 08:30
Breathwork/Stretching im Rahmen des Wochenprogramms
07:00 - 10:30
Frühstück
Individuelle Freizeit & Zeit für Treatments
10:30 - 12:30
Impuls
Perimenopause/Frühe Postmenopause: Ein Überblick & warum genau dieses Phase ein essentielles Präventionsfenster für Female Healthy Aging darstellt
12:30
Gemeinsames Mittagessen
anschließend Spaziergang
Individuelle Freizeit & Zeit für Treatments
17:00 - 18:00
Impuls
Bewegung & Recovery: Welche Mythen bestehen und wie ein optimales Training aussehen kann - wie fange ich an & wie bleibe ich dran
18:30
Gemeinsames Abendessen
danach kurzer gemeinsamer Entspannungspaziergang
Samstag
07:00 - 10:30
Frühstück
09:00 - 12:00
Activity
12:30 - 15:00
Gemeinsamer Lunch
anschließender Spaziergang
Individuelle Freizeit & Zeit für Treatments
16:30 - 17:30
Impuls
Hormone, Hormonersatztherapie - was ist der neueste Stand und was heißt das für mich (Co-op mit einer Gynäkologin)
18:30
Gemeinsames Abendessen
Kaminsession
Ask me Anything mit Gynäkologin und Dr. Simone Kreyer
Sonntag
08:00 - 08:30
Fußgymnastik im Rahmen des Wochenprogramms
07:00 - 10:30
Frühstück
Individuelle Freizeit & Zeit für Treatments
11:00 - 12:30
Impuls
Ernährung & Strategien für einen langfristigen und gesunden Lifestyle im Sinne des Female Healthy Agings
12:30
Gemeinsames Mittagessen
anschließender Spaziergang
14:00 - 15:00
