/ Yin Yoga

Yin Yoga ist trotz seiner Beliebtheit kein neuer Trend, sondern wird seit Jahrhunderten in verschiedenen Varianten praktiziert. In unseren Breiten kennt man Yin Yoga seit den 1980er-Jahren und bringt es in Verbindung mit dem amerikanischen Kampfsportler Paulie Zink. Nach eigener Aussage verdankt er diesem Yoga-Stil, den er unter dem Namen Daoist Yoga von seinem Kung-Fu-Meister Cho Chat Ling erlernt hat, seine außergewöhnliche Beweglichkeit und seinen Erfolg als Kampfkünstler.

Bei diesem ruhigen, passiven Yoga-Stil führen Sie die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend aus. Sie halten die einzelnen Positionen zwischen drei und sieben Minuten lang. Dabei dehnen Sie Ihr Bindegewebe und beruhigen Ihre Gedanken sowie Ihren Geist. Aus anatomischer Sicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder. Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Alle nicht benötigten Muskeln sollen vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Auf körperlicher Ebene werden die Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich gedehnt. Durch das lange Halten der Asanas wird auch das tiefliegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien werden gelockert.

Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga ähnlich wie stille Meditationen. Durch das lange Halten der Asanas brechen bei einigen Menschen Emotionen wie Wut, Trauer, Ärger und Verzweiflung auf, aber auch Erinnerungen und Erfahrungen aus der Vergangenheit, die Sie gelehrt haben, ruhig zu bleiben und gewisse Situationen auszuhalten. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und Ihren Körper lenken, entfaltet sich die ganzheitliche Wirkung und bringt den grobstofflichen, den energetischen und den mentalen Körper in Balance. So können Sie gezielt emotionale Blockaden lösen und Ihre Vitalität und Lebensfreude steigern.

Wenn Sie mit einem vollen Terminkalender, einem hektischen Alltag oder Verspannungen zu kämpfen haben, können Sie den nötigen Ausgleich durch regelmäßiges Yin Yoga finden, denn es ist einsteigerfreundlich und prinzipiell für jeden geeignet. Sensibilisieren Sie sich aktiv für eine bewusstere Wahrnehmung Ihres Körpers und Ihres Gedanken- und Gefühlslebens.

Yin Yoga ist nicht nur für Einsteiger:innen geeignet. Vor allem Sportler:innen empfehlen wir Yin-Yoga-Einheiten als Ausgleich zu den aktiven Trainingseinheiten.